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咨询手记

渡仁心理咨询师手记
渡仁心理咨询师手记

这里有渡仁心理咨询师对来访者、对生活、对未来、对生命的感悟,理解和看法......

希望我们可以一起携手一段未知的旅途:

                       感谢自己的不完美

                       坦诚接纳自己的自卑

                       后悔是有价值的 害怕是内心最大的善意

愿心理学滋养每个心灵:

看清了很多人,却不能随意拆穿,讨厌着很多人,却又不能轻易翻脸,有时候,生活就是要逼自己逆来顺受,宠辱不惊,不要苛求在所有的人那里,都有好的评价,讨好了所有的人,就意为味着要彻底得罪自己,要学会在喜欢你的人那里,去热爱生活,在不喜欢你的人那里,去看清世界......

以下是渡仁心理咨询师的手记,等你来......


个人作品集
2018-01-20 - 美丽的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一


第一次听到美丽的皮囊千篇一律有趣的灵魂万里挑一,是在听《演说家》一位菇凉的演讲,她从17岁开始,整容13次,抽过脂、切过胃……看了她的演讲,看到她看似美丽的面庞我只想默默的说,只感受到了莫名的疼,并没有有感受到惊艳的美


关于在这个看脸的世界里,颜值重要性的问题,大家争论喋喋不休,相信也会有不少菇凉在心里想过无数次,“我够美嘛?我要不要整容,整容以后,我的人生是不是就不一样了?”


鲁豫的一段演讲,我感觉自己似乎找到了答案

首先,外表漂亮能够为你打开一扇门。

但是,门打开了之后,依然要你自己去面对,你已经有足够的底气说自己准备好了吗?

如果你已经准备好了,那么你该反问自己,脸是不是还是那么重要?

如果给你一次选择的机会,你会选择颜值还是才华呢?






当这个问题我看到的时候,颜值对我而言是及时行乐,你在第一秒就会感受到它的美好与诱人;才华对我而言就是经历严寒后的腊梅的清冽芳香,清甜而悠长。如果我只能活二十五岁,那我一定选择及时行乐,如果我可以活到六十岁那可能需要好好考量颜值的红颜枯骨,重视才华将对我生命带来的深度与精彩。我会认为我们的一生都是在不断经历体味人生百态然后拥抱最完整真实的自己。皮囊很重要的,我从来不觉得有趣的灵魂会被放在一个乏味的皮囊里面。之前一个话题高居微博热搜榜上:有趣的高晓松与无趣的吴彦祖,你会选谁做老公?结果网友的答案基本统一,我想要两人的结合体。


是啊,为什么不能既有好看的皮囊,同时也拥有有趣的灵魂呢,只因为这样的结合体在现实生活中并不多见,遇见了也不一定和你有关系罢了,所以我们退而求其次。

对我而言美丽的皮囊是恋爱的首要标准但是当我看见王小波和李银河的爱情时发现有时候才华比外表更吸引人。


有一个人,长得有点寒碜,时常歪着头,一脸坏笑,活像一个流氓。但高晓松却把他当成“神一样的存在”,冯唐说他是“一个奇迹”,他写的情书被当成灵魂爱情的范本,妻子李银河说他是“世间一本最美好、最有趣、最好看的书。”

你也许没读过他的书,但肯定听过他这句情话:“爱你就像爱生命”。他就是王小波。今天他已逝世20周年,但我觉得他才20岁。

喜欢王小波的人都喜欢他的有趣。就如他自己所说:“我看到一个无趣的世界,但是有趣在混沌中存在。我要做的就是把它讲出来。”


有一种有趣,叫简单率真。

“你好哇!李银河!一想到你,我这张丑脸上就泛起微笑。”

世间的爱情有很多种,有钱钟书与杨绛的谈书论学,有梁思成与林徽因的患难与共,但王小波与李银河的爱情,绝对称得上是有趣又率真。

李银河因为赏识王小波的才能约他见面,谁知没聊几句,王小波就问:“你有男朋友没?”李银河感到意外,说:“还没有。”他单刀直入道:“你看我怎么样?”

当时的李银河在《光明日报》工作,而王小波只是个街道厂工人,一个天上一个地下,王小波却对自己充满自信,还天天给李银河写情书,而他简直就是个情话段子手:

“咱们应当在一起,否则就太伤天害理啦。

你要是愿意,我就永远爱你;

你要是不愿意,我就永远相思。

真的,单单你的名字就够我爱一生了。”

他真是有趣又浪漫,还把信写到了五线谱上:

“作梦也想不到我把信写到五线谱上吧?五线谱是偶然来的,你也是偶然来的。不过我给你的信值得写在五线谱里呢!但愿我和你,是一只唱不完的歌。”

他的有趣,让他的“丑脸”都变得有魅力。

他真的很丑,作家刘心武第一次见他时吓了一跳,“还带着一点凶样。”

有一次他从美国回来,蓬头垢面,站在自家门口,邻居以为他们家被贼惦记上了,赶紧跑去找到他妈说:“快回家去看看,你家门口站了一人,看起来不像好人。”

他妈回家一看,原来是自己儿子。

李银河说,因为他的长相实在是种障碍,差一点就分手了。

要是现在,情侣们要互相拉黑了。可是王小波说:“我要去爬虫馆去和那些爬虫比一比,看看我是不是真有那么难看”,一下子把李银河逗乐了。

李银河说:“我起初怀疑,一对不美的人的恋爱能是美的吗?后来的事证明,两颗相爱的心在一起可以是美的。”

刘心武也说,“一开始对话,我越来越感受到他的丰富多彩。两杯茶过后,竟觉得他越看越顺眼,也许是因为,他逐步展示出了优美的灵魂。”

有趣的人不做作,洒脱自然。和他们在一起,如饮甘露,如沐春风。

而有趣的灵魂终会相遇。


有一种有趣,叫苦中作乐。

“什么样的灵魂就要什么样的养料,越悲怆的时候我越想嬉皮。”

这样有趣的灵魂,却是诞生于贫苦和荒诞中。

刚出生的时候,父亲就被打成了阶级异己分子,自己先天不足,因缺钙长了一个大头和“桶状胸”;童年时期经历了大跃进和饥荒;少年时期目睹了大炼钢、文革;青年时期到云南、山东插队辛苦劳作……

然而,痛苦而荒诞的现实生活并没有将他打压下去,他犹如荒诞的年代里的一颗充满生命力的种子,越是经历风雨就越是疯狂生长。

有一种有趣,叫特立独行

“你必须按所想去生活,否则只能按生活去想。”

他曾说:“我对自己的要求很低:我活在世上,无非想要明白些道理,遇见些有趣的事。倘能如我愿,我的一生就算成功。”他确实也做到了。

他的有趣,如司汤达墓碑上刻着的六个字:“活过,爱过,写过”。

希望天堂比人间有趣。

如何成为有趣的自己呢?

王小波曾说:我活在世上,无非想要明白些道理,遇见些有趣的事。倘能如我所愿,我的一生就算成功。这规矩的人生千篇一律,不正经的灵魂万里挑一。

从小到大我们学习的都是:

如何遵守规矩,

如何获得成功,

却从来没有人告诉我们如何变得有趣。

长大之后我们绝大多数人,

都没有活成自己理想中的样子,

而是每天重复着同一种生活,

靠一份不那么有趣的工作来养活自己。

生活都一样琐碎的,

都有解决不完的麻烦,

不同的是那些有趣的人,

都有能让普通生活变得大放异彩,

用戏谑的方式过活自己,

满身的烟火气和不正经,

过无厘头的人生——

谁也没有办法摆脱充斥着烦恼的日常生活,

我们可以将生活变得有趣一点。

不是读过多少名著和得到多少证书,

我们内心柔软而敏感,

保持对生活的热爱,

不是走了多远的路和拍过多少风景,

我们永远都不要放弃对未知的好奇和期待。

你可以放手去爱值得爱的人,

不必怕无人懂“今晚月色真美”;

你可以主动邂逅有趣的灵魂,

不必在冰冷的屏幕前一个人孤独;

这个世界上每天都发生着太多有趣的故事,

只是你不知道而已。






比如:

杭州有一家面馆,上过舌尖上的中国。

这是一家老店,店面狭小,装修也简单。但是,每天都有人排着长队等座位。

原因当然也很简单,味道足够好。好得吸引了摄制组到来,引发舌尖上的全民狂欢,吃货们蜂拥而至。


许多人猜测,老板要发大财了。

出名后的餐饮店,一般都会急着开分店扩大经营,然后赚个盆满钵满。毕竟凭借一阵好风顺势上青云,是大部分人的习惯性思维与做法。

可这位老板,却出人意料地任性。他没装修店面,更不招商引资做大做强,依旧守着小小面馆,遵循着从前的老规矩:只营业半天,一年还要固定放两个月暑假。不管食客们心急火燎,也不顾白花花的钞票流进别人的口袋。

他的任性,甚至开始于走红之前。

这样的人真的不多了。但凡生意人,无一不心急火燎奋战在商海浮沉里,唯恐自己闲下一秒钟便错过一个亿。

但他就是愿意给自己放假,愿意闲下来。闲下来做什么呢?他没说,但我们可以猜个大概。


可能是喝茶听戏、可能是养花种草、也可能是看电视睡大觉,反正是偷来浮生半日闲,把心放空一会儿。有过舒适放松,才有耐心和兴致,去四面八方寻访新鲜食材,认认真真去寻找食物与唇齿间的最佳联系点。

满心焦躁的人,无法做出俘获味蕾触动心灵的佳肴。世间的大部分优质作品,都诞生于心平气和的游刃有余里,哪怕它只是一碗再寻常不过的汤面。

不急不躁不慌不忙,生活才能有滋有味有声有色。懂得在忙碌中闲下来的人,多半懂生活,也有智慧。


但有许多人,不能容忍停下来的自己。

因为大多数人,都会有意无意地把忙碌等同于努力,把闲视为懒。

一停下来,遏制不住的罪孽感便密密麻麻生长起来。总是隐约觉得自己会变成偷懒的兔子,在不知不觉中,被缓慢的乌龟迎头赶上,输得彻彻底底。

忙碌的你怕错过的你,永远不会知道真的有趣的自己在哪里?

现在的你美丽的皮囊,有趣的灵魂你选哪一个呢?


2018-01-19 - 好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一



人民和民族正试图回答人类可能面对的最基本的问题:我们是谁?他们用人类曾经用来回答这个问题的传统方式来回答它,即提到对于他们来说最有意义的事物。人们用祖先、宗教、语言、历史、价值观、习俗和体制来界定自己。


我们认同于部落、种族集团、宗教社团、民族,以及在最广泛的层面上认同于文明。人们不仅使用政治来促进他们的利益,而且还用它来界定自己的认同。我们只有在了解我们不是谁、并常常只有在了解我们反对谁时,才了解我们是谁。换句话说,这些东西不是你,只是你周遭的事物,而非真正的、核心的你,看看你的中心,那是什么?

你必须自己开始。

假如你自己不以积极的爱去深入生存,

假如你不以自己的方式去为自己揭示生存的意义,

那么对你来说,

生存就将依然是没有意义的。

——犹太哲学家马丁•布伯

一个人如何如何成为自己?


有时候和朋友聊天,常常会听到“我不知道自己想要什么?”他们在谈自己的时候常常让我觉得,那个“自己”好遥远,好像是一个不认识的人。


现在的教育都在崇尚自由,让孩子成为自己,可是父母真的愿意尊重孩子的自由意志吗?允许他自由的表达意见,做自己喜欢的职业?


小时候经常出现的场景是:父母在孩子生气的时候但往往跟他说你不要那么生气,别那么生气了,甚至告诉孩子说,你要是再生气那爸爸就要生气了哟。


原来孩子不可以生气,爸爸可以生气啊?


这样的孩子在成长过程中慢慢长成一个大人。可以试想一个从小不被允许认识自己情绪、不允许接纳自己情绪的人。不愿意接纳自己不承认自己有情绪的人。他会成长为什么样子呢?我们常常会看见的一个段子是,很多人在生气的时候会这么说:“我没有生气,我只是说话很大声而已”。他不认识自己一个生气的情绪,不知道自己愤怒的时候,自己大脑的运作,一个从小就和自己的情绪失去连接的孩子,长大后会怎么样呢?


一个意见往往被打压的孩子,不能够接触自己内在的孩子,不能够成为自己的孩子,这样的小孩在成长过程中打从内在就不能接纳自己,不能接纳内心的孩子,在后来的日子里,再慢慢成为自己,需要花费多少的力气?


教育的意义是要帮助你从孩提时代开始就不要去模仿任何人,永远都做你自己。不论你是丑或是美、羡慕别人或嫉妒别人,永远都要做你自己,并且真的去了解这一切。做你自己是非常困难的事,因为你总认为自己是卑微的,如果你能把自己变得神圣一定很棒。但是它永远不会发生。





如果你认清真正的自己并且了解它,那么在这份深入的了解之中,你就开始蜕变了。因此,自由并不在那些想把自己变成不同的人身上,也不存在于做你碰巧想做的事,更不是跟随传统、父母或上师,而是在每一个刹那了解你自己是什么。

我们常说的“立身于世”,这是直面分析方法的一个核心概念,讲人在这个世界上如何生活和活出自己。一般来说,它涉及三个方面:怎样看人,怎样看世界,怎样看时间,以及由此发展出来的人生态度和生活方式。


直面人生的人,对人的基本看法是:人是有限的,是不完美的。这是成熟的理解,它带来的是成熟的生活态度:在已有的条件下努力而为。相反的情况是,回避者对人(尤其是对自己)的看法或要求是:必须完美,将天下之美集于一身,亦是在某一点上是完美,可以超绝于人类之上。这种不成熟的看法所导致的生活态度是:苛求完美,强逼自己。


对世界的看法。作为人生活与成长的环境,世界的本质具有不确定性,没有绝对保障。这种理解看上去消极,却带来的是一种积极的人生态度:人的成长就是在一个不确定的世界里不断尝试,获得经验,从而发展出一种内在的确定感。与此相反的态度是:世界必须是一个可以肯定的,且有绝对保障。结果,在遭遇人生不确定性时,因为强求绝对保障而不得,就会回避世界,不跟人接触。


对时间的看法。能够立身于世的直面者,对时间的基本理解是:时间是不会停止,且不可逆转的。人是被时间规定的存在者,跟随时间前行,在时间里长大、成熟、变老、死去,本是自然。然而,对于另一些人来说,他们从知识上认可“时不我待”,但在情绪上却拒不接受。发生了美好的事情,他们就要求时间停下来,永远保留那一段时光。曾经受到伤害,留下遗憾,他们就在现实里停下了脚步,要求回到过去,补偿一切,改变发生的事情。


在时间走过的地方,身后的门随之关闭了,他们却在那里拼命敲打时间之门,一声声喊:“我要回去!”但时间的门上森森写着:“时间不可逆转!”当人被逐出伊甸园(那里面没有时间),大门就关闭了,门前还有个天使仗剑把守,绝不允许你回头。


你有你的千篇一律,但也要有你的万里挑一。


一个人能使自己成为自己,比什么都重要。如果你只有一种责任,那就是成为你自身。“要完全与另一个人发生关联,人必须先跟自己发生关联。如果我们不能拥抱我们自身的孤独,我们就只是利用他人作为对抗孤立的一面挡箭牌而已。只有当人可以活得像只老鹰,不需要任何观众,才能爱慕地转向另一个人。只有在那个时候,一个人才能够去关心另一个存在的生长。”


世界上每一个人基本上都是孤独的,这虽然很残酷,却是事实,我们得面对它。因此,我希望我有自己独特的灵魂,你也该有你自己的。


2018-01-15 - 漂亮的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一


一直写不出来有趣是何物,大概我也是一个无趣之人。——题记

王小波并不是典型意义上的美男子形象,甚至是平凡无奇让人喜欢不起来的长相,再多的描述可能都抵不上你搜索一下他的图片,相信我,你会有所体会的。然而就是这样的男子,却有不少人妙赞,他是一个有趣的情话boy。


他在《爱你就像爱生命》里写道“告诉你,一想到你,我这张丑脸上就泛起微笑。还有,在我安静的时候,你就从我的心底深处浮现,就好像阿芙罗蒂从浪花里浮现。”“你要是愿意我就永远爱你,你要是不愿意我就永远相思。”这里面用轻松的自嘲展现着安然的自信,包含的柔情藏在了文字中,迸发着新的有力量的生机,这让我诧异也让我隐隐得感受着有趣的魅力。


曾经他说“人生是一条寂寞的路,要有一本有趣的书来消磨旅途。旅程漫漫,无趣和乏味会消磨吞噬所有的意志和信心。而有趣的灵魂会让平淡无奇的岁月丰富多彩,生动曼妙。”


不可置否,对于有趣的发现,想必有着更高层次的需求与追求。

(一)童真


“你觉得哪个明星最漂亮最帅气?”

“恩还挺多的,最近我有了新男神,帅了我一脸血…”

“那你最喜欢哪个明星?”

“额…就那个演技挺好的那位老演员,演得真像。”

“恩,那你的偶像是哪位呢?”

“呃…”“应该是周星驰吧。”

“为什么呢?”

“因为…他很有趣。”


印象中,有人问过我这样的问题,答得不假思索,直到最后的问题出现时,思考了很久,在我的人生轨迹中,真正称得上偶像和值得敬佩打心里面认同的是谁呢?心中的答案呼之欲出,但真正说到原因的时候,又不知如何去表达,只有一个宽泛又最合理一般性的词语卡在喉咙,晾在嘴边。


现在想起来,我觉得有趣两个字的含义里面,隐含了更多的阐述不清的意味。说起来,不得不承认周星驰的电影用他特有的无厘头式的幽默给众多的观众带来了无数的乐趣,但在细枝末节的报道中,周先生又用着他的严肃与苛刻甚至是有些不通情理的姿态展现着他的生活之姿。而他是否就磨灭了他的有趣呢?


我想不是的,在我看来,有趣的人有着他独有的一方世界,很难被外界撼动到自己的观念,也是在心理学上说到的认知风格是场独立性的人,倾向于更多以自己内在为参照来加工认知,受环境的影响较弱。同时,有风格,是与特别挂钩,而有趣,是与童真相连,或者更确切的说是保持着对世界所观所想的初心和纯粹,保持着好奇与探究的活力。


就像《功夫》里面的棒棒糖,有着极富特色的代表美好的意味,;就像《唐伯虎点秋香》里面烤鸡翅膀的桥段,有着想要寻找最本真有趣的投射;就像《长江7号》《西游降魔传》里面将他种种童真幻想搬上大荧幕,你不得不感叹他丰富的内心世界和那些奇思妙想,也一次次感叹他的天才因子,但是,最使这些充满有趣色彩的,是他的童真。


(二)幽默


有趣的最外在表现我想就是幽默了吧。其实不乏有许多机智风趣的人在这个世界上,不过关于幽默有趣很偶然的第一位我想到的是黄渤,可能上天把能给他的都给他了,除了外貌,让我更加惊讶于他靠着他的有趣让众多的人儿忽略掉他的外在,关注到他本身。


无法想象《无人区》里的阴损贩子和《亲爱的》苦苦寻找儿子的悲苦父亲是同一个人。他的演员的自我修养让人佩服,这时,还没有发掘出他的有趣。但当我看到几组采访后,才发现自己低估了他的魅力。


当说到他以前的歌手生涯时:

“写的歌有被别人唱过的吗?有唱火的么?”

“唱得别人发火的都有。”

当说到他经典角色时:

“别人老找我来演小偷,没办法,长得已经浑然天成了。”

当说到未来规划时:

“渤哥,请问你考虑过以后做导演吗?”

“长身体的时候不要暴饮暴食。”

当问到演绎的角色时:

“帅哥和美女,哪一个是你不能演的?”

“谁说我这个帅哥不能演美女。”

在他身上体现的幽默令人感受到回味无穷的魅力,也由此,让人更加思索有趣所带来得忽视外在的能量。

(三)热爱生活


在漫无目的刷着微博的时候,在如此信息庞杂的时代,什么会吸引你的目光呢?又是什么情况会一下子“碰”的冒出想法:这人真有意思,我要多看看。


“有趣的人,他不是走进你的世界,而是为你打开一扇窗去参观他的世界。”




“我成为有趣的自己的过程中,他人的赞赏不会令我更有趣一分,他人的贬低也不会让我无趣一毫。我做的所有的一切,仅仅是为了取悦我自己,而已。”

“你看,这个世界是那么庞大冗杂,并不是每个人都非要有醇酒要喝,高官要做,骏马要骑。我们终其一生要做的,无非是给自己找一点乐子,哄自己开心,好让沉闷的生活得以为继。”

“我不喜欢被人调教,因为那人终会厌倦一个不能给他惊喜的我。我也不喜欢操纵别人,能被我玩的团团转的人,无法拓宽我的世界。我喜欢,互相玩。”

能在自己精神世界自由游走的人,我觉得很难是一般人,在成为有趣的自己的过程中,独立人格的体现是必不可少的。每一个量化出来的批产商品,比不上慢慢诚挚的手工制品,尽管不如精确估量的精美,但附加在上面的心意,就给此加上了最好的灵魂,也有了更多有趣的体验。


曾经看到有人将花与人物结合,给小女儿拍了一组像是穿着“花裙子”的照片,也曾接触到将自己破败租房打造得温馨有爱的青年,说着“房子是租的,但生活是自己的”。他们“作品”里透露出来的而热情,让人过目难忘。同时,这种发现生活美丽的能力,也让他们拥有着有趣的资质。


或许,他的世界让你感到惊讶,甚至不认同。但经历一段时间的磨合以后,你开始理解欣赏他的世界,从此你与他彼此都拥有了两个世界。


有趣的人对生活充满了热忱,所以行事有风格,执着于某件小事,所以有着更细微的观察和发现。


(四)专注喜爱


很多人,做很多自己不太感兴趣的事情,尝试自己不太中意的穿衣风格,去自己不太向往的地方旅行,甚至找一个自己不太喜欢的人恋爱,都只是因为“别人觉得这很不错。”


我们很难不被周围的事物影响,包括对美的追求,有着固定的模板和样式,甚至于来说的思维定势。如果瘦了真的就能改变自己的人生,那这样单纯的勇敢也是值得赞叹的,但,深思熟虑下,影响你成为特别的,影响你有自信能力的,影响你的改变的。最直接的其实是有趣的进化。


给“有趣”下定义的只能是自己。

而你有从一而终钻研的爱好和兴趣么?

你做着正能量无比的事,欣赏着各处的风景,有了各种新鲜的生活调剂,那你有一件事是自己真的喜欢,是那种说起来眼睛会放金闪闪光的事么?


有趣并不是做给别人看的。没有办法否认当别人说起自己喜爱与擅长的东西时神采奕奕,满满有趣的模样。即便,并不懂得有什么值得感兴趣的,也并不清楚是否真的是呈现时的样子,但是,有着自己专注喜爱的人,会在一定程度上,给别人带来新奇与有趣的意味。

后记:

我们见过太多美好的事物,常常忽略了我们心理上对有趣的追求,也并没有意识到我们寂寞身上是对有趣的渴求。

常常孤单,也常常觉得生活乏味,每一个接触到的新的美丽的人儿,就像冬日里倒在玻璃杯的热水,刚开始温热得舒心,不一会儿,就凉透了让人从胃里觉得难受。

而在许多交往中,在不经意间的试探中,发现,有些人的有趣能消除掉所有的其余缺点,像是能加热的热水袋让人一暖再暖,不舍得放开。本质上,“有趣”是一场愉悦的意外,是一种惊喜。


2018-01-14 - 哪里安放我们的灵魂



前段时间,我参加了一个三级心理咨询师的毕业典礼。好吧,其实就是我们渡人自己主办的每年2次,这次是倒数第二次的毕业典礼。因为国家在今年9月份突然宣布从2018要取消心理咨询师的资格考试,所以今年11月份的考试是倒数第二次,如果算上明年5月份的补考的话。


在典礼上,我看到了同学们这一路走来在心理学上的收获和感悟,最主要的是自我的提升和改变,这个改变是如此的令人惊喜。大家好像通过这短短三个月的学习,突然就开悟了,对自己、对别人、对社会的看法,有的从以前的怨恨、不解到现在的包容、体谅,开始学会转变认知,进而改变自己的行为或情绪。这些让我很是欣喜,因为刚开始的时候,我作为这个班的班主任一直很担心,班上的有些学员真的“病的”太重了,我总是担心他们会因为之前的经历而把自己封闭起来,不愿接受新的知识和成长。


其实,我错了,因为同学们既然愿意来学心理学,肯定是抱着改变和承受成长的痛苦的准备的,他们的心理耐受力超乎他们自己的想象,是我反而带着一种偏见,站在一个不客观的角度给他们提前贴上了标签。


看到大家轻松、愉悦的面容,我也很开心,虽然我没有担任他们的认可老师,但作为班主任,这三个月的接触下来,我发现大家都是世界上最可爱的人。他们虽然饱受各种心理痛苦的折磨,但依然能一路坚强地走下来,并让自己越来越好。我真的有种自己养大的孩子,终于长大成人的感动和喜悦。这也让我看到人生更多的可能性,心理咨询师真的是一个特殊而伟大的职业,也坚定了我在这条路上一直走下去的决心。


其实,在典礼上最让我感动的,除了最可爱的同学们,还有我们的cbt学员,为保护他的隐私,这里就不提及他的名字了。作为cbt的学员,他今年刚接受自己作为心理咨询师的第一个个案,但他对心理咨询的热爱和执着,让我深深滴震撼与感动。和大多数人一样,他当初要来学心理学,一方面是因为兴趣爱好,另一方面是因为自己确实遇到了一些心理方面的问题,为了改变这些问题,让自己摆脱情绪的困扰,他选择了来渡仁学习心理学。


从最基础、入门的三级心理咨询师开始学习,一步一步慢慢慢慢往上爬,这中间花费了他至少五年的时间,从三级到cbt再到能独立从业的心理咨询师。所以,他的感悟和收获也特别多。


但最让我感动的是,他说,有一次,他和他的一个做整容医生的朋友聊天,聊到心理学,他说,“作为整形医师,你虽然能雕刻出最美丽的容颜,却改变不了人的内在与心灵;而我们心理咨询师不同,我们雕着的是人的灵魂”。这一句深深地震撼着全场的同学与老师,我没想到心理咨询师能这么地伟大与特殊。通过他,我才意识到心理咨询是一件多么有价值、有意义的工作,我们居然能这么的有能量,给别人带来力量与支持。




从西方哲学的先驱亚里士多德的《论灵魂》,到中国古代老子的“无为而治”、庄子的“性本善”、荀子的“性本恶”,人类对与灵魂和人性的研究从未停止过。但心理学作为一门独立的学科却是20世纪1879年,冯特在德国莱比锡大学建立世界上第一个心理学实验室开始的。


而心理学作为独立的学科发展至今,中间出现了一批又一批耀眼明媚的大师,比如我们谈起心理学不得不提的精神分析学派的创始人弗洛伊德、“集体无意识”的荣格、行为主义代表人物:华生、斯金纳、桑代克、人本主义的代表人物罗杰斯、森田疗法的倡导者森田正马,以及近年来崛起的一个新学派认知行为疗法的创始人贝克等等。这些天才般的大师的出现,才推动了心理学的快速发展与进步。


我讲这些大师们,并不是为了炫技,证明自己看的书多,而是这些大师们的博学与坚持,很是触动我的灵魂,让我开始领悟心理咨询并不是一件简单容易的事情。毕竟是一件雕琢人灵魂的工作,我们要对自己的每一个来访者负责。


正如,我最敬佩的我们渡仁一位精神分析学派的咨询师周航老师,他是我为数不多的最钦佩的人,因为他对心理学的热爱让我自愧不如,我一直觉得心理学才是他的爱人。因为热爱,所以敬畏,因为敬畏,所以他认真地对待他的每一个来访者,他不止一次地对我们提到过,他爱他的每一个来访者,这不仅仅是说说而已。


他曾经给我们讲过,他接过的一个个案;那是一个有自杀倾向的来访者,周航老师在咨询中用尽自己所有的能量想要帮助这个来访者,让他放弃自杀的念头,但那次咨询好像效果不是很好,来访者还是想要自杀。咨询结束后,周航老师一个人沉浸在咨询室中,久久不能平复,他觉得他没帮助到他的来访者,不能给他力量,甚至自责的一个人在咨询室里哭泣。一个平日里成熟稳重、经验丰富的咨询师,因为没帮助到自己的来访者而痛哭流涕,一味自责。幸好,这个来访者走后发现自己的东西忘带了,返回咨询室,看到周航老师一个大男人在那里落泪,就问他怎么了,周老师说,自己没帮助到他,所以很自责,来访者这时候才意识到原来这个世界上还是有人爱自己的,自己是被需要的,自此打消了自杀的念头。


听到这个事情,我才意识到自己多么的狭隘,自以为自己善良,能设身处地地站在别人的角度看问题,原来这远远不够,真正的咨询师应如周航老师那样,爱自己、爱这个世界、爱每一个来访者,心中有大爱,才能救赎生命与灵魂。


同时,我也感觉到自己的责任。想要成为一名合格的心理咨询师,除了要具备专业的知识技能,还要一颗坚强勇敢的心,能接住你的每一个来访者的痛苦与负面的情绪;此外还要热爱生命、心中有大爱,能保持价值中立,充满能量,并能把这种正性的爱与力量传递给别人。

之前,我曾接待过一个来我们公司咨询课程的来访者。一个25岁的女性,销售工作,有两年以上的神经症,严重时伴随着惊恐发作。(可能很多人不知道什么是惊恐发作。惊恐发作就是:以反复出现显著的心悸、出汗、震颤等自主神经症状,伴以强烈的濒死感或失控感,害怕产生不幸后果的惊恐发作(panicattacks)为特征的一种急性焦虑障碍。)


有一个抑郁症的男朋友,父母关系很不好,母亲是家庭主妇,地位低下。她的惊恐发作曾经好几次在同事面前发作,浑身无力抽搐、有濒死感,她说这种时候,她需要的不是别人的关心的问候,而是一个拥抱,甚至只是一个简单的握手,都能让她的症状缓解很多。但是,身边的人都不理解,觉得她这是自己作的,她为此做过一段时间的心理咨询。后来,因为经济原因,停止了。她说她的咨询师还是帮助她很多,如果不是经济问题,她还是要做下去,但是家里的条件实在太艰苦了,不得不放弃。后来,她自己也看了很多的心理学方面的书,尤其是森田疗法,对她的帮助很大。现在她一旦察觉到自己的情绪开始濒临崩溃,就是抬头望着天空或低头看看脚下的土地,她觉得她的“蓝天爸爸”和“土地妈妈”给了她很多力量,她是被爱的、被需要的。


这是一个坚强的让人心疼的女孩,身边的人都不理解认可她,甚至自己的男朋友都不能完全接纳自己,但依然靠自己微薄的力量,通过学习心理学,让自己变得更好。当时,我只是简单表达了我对她的接纳和认可,她就感动得泣不成声,她说她最大的心愿就是学好心理学,把心理学传播给更多的人,让更多的人改变对那些像她一样经历的人的偏见,让这个世界更加的包容,因为不是每一个人,都能挺过来,可能有些人,会在别人的不理解和偏见中,就痛苦地选择一种激烈的方式来结束自己的生命。


一个从未接受过正规专业心理学培训与学习的,且心理问题如此严重的人,能有如此美好的愿景,并且愿意帮助更多的人,不得不令人感动动容。所以这是一条非常有意义、有价值且能触及人灵魂的行业。每一个人都值得被这个世界善待,这是我们作为心理咨询师都责任与义务。

2018-01-12 - 愿你做一只“独立独行的猪”


  “你必须按照所想的去生活,否则只能按照生活去想”

社会心理学上有一个非常著名的实验——“阿希从众实验”,研究的是个体如何在群体中保持独立性,而不会因为想要让自己合群而选择从众。实验的大概内容是,以大学生为实验对象,7人一组(只有一人为真被试),需要回答下图中“左侧竖线和右边的哪条一样长”,一开始没有人错,但在其他假被试故意引导说出错误答案后,真被试从一开始的坚持到怀疑自己到最后纷纷改变了答案,保持与他人一致。




阿希通过多次试验,结果惊人的相似,即群体中大多数人都会出现从众的情况。为什么会出现明明和自己的认知相冲突,却依然选择和他人保持一致的现象呢?心理学家们一般认为,发生从众行为是因为个体在群体中受到信息上和规范上的压力。群体中的个人往往不愿意违背群体标准而被其他成员视为越轨者,害怕与众不同而成为“一匹离群之马”,遭受孤立,因此采取多数人的意见。

这只是在试验中,从众的现象已经比比皆是了,遑论在现实生活中,几乎没有人能从一而终不从众,小到过马路不遵守交通规则,大到做重大决定甚至是选择自己的未来,人人往往选择所谓的“社会契约”——大家一致认为对的、成功的。

如果不去争取,只能听任命运的摆布!

朋友小优一直是大人眼中的乖乖女,很听父母的话,从不敢越矩逾规。从小到大,她的成绩不好不坏,上差不多的学校,毕业之后被家人安排回到县城当了公务员。五年前和亲戚介绍的门当户对的对象结婚,第二年就有了孩子,生活过得波澜不惊,偶尔联系总是和我抱怨工作有多无聊,老公多不上进,婆婆多难相处,生活的圈子很窄,除了上下班带孩子就是打麻将逛街。最近一次联系,她和我说正在和老公办离婚手续,准备把孩子留给父母,自己准备去北京看看。初知这一消息,我倒是很诧异,对她说,她这一生倒是四平八稳,无忧无虑的不是挺好,这可是很多人羡慕都羡慕不来的。她倒是异常冷静的回答我,这样的日子看似令人羡慕,内里却死寂得令人绝望。老公也是公务员,每天回家就是打游戏,也不怎么管孩子,觉得两个人之间也没有感情,不如分了大家都自由。况且她这一生,从小就按照父母设定的路线在走,总感觉自己没有活过一样,很想去出去看看,自己究竟能活成什么样儿。话已至此,我能只能祝福她,希望她能找到自己真正想要的生活和未来。

这个社会男男女女中很多人都和小优一样,生活不好不坏,没有什么惊喜也不会出什么大的纰漏,混着混着日子就这么没了。能够像小优一样跳出自己的舒适区,敢于去挑战自己的人少之又少,虽然我现在不能断定小优会有怎样精彩的未来,但我相信,只有你去争取了,想要的未来才可能会有,如果连去尝试的勇气都没有,你的人生就只能听任命运的摆布,永远活不出你想要的样子。


如果不是一类人,强融只能头破血流!

最近大火的冯导电影<芳华>,让不只60/70的父辈感触良多,它适合任何一个年代出生的人,对正在老去的80,正在奋斗的90甚至00后都有着非常重要的意义。

电影里印象最深刻的是关于何小萍的一生,从小父亲就被打成右派,母亲改嫁,自己成了一家人欺负的对象,没有得到过认可和关怀。从刘峰将她接到文工团,她以为自己离开冰冷的家迎接她的就是充满希望的未来,但报道的第一天就被打脸,因为被嫌弃身上有味儿本来非常有跳舞天赋的她摔倒在地,这一摔就摔出了她在这个新集体里被孤立的开始。她很努力,一直在拼命练习,想讨好他人,但除了刘峰外,没有任何人把她当回事,处处想赢得他人关注,结果却成了笑料和被欺负的对象。最后,因为刘峰被下放终于断了融入这本不属于她的圈子的心,也因此被排挤到卫生连,经历了战场的生生死死到精神崩溃。影片中最让人心碎的一幕是小萍以精神病人的身份去观看原来文工团战友的表演,听到音乐后她不由自主的在一片昏暗的草坪里翩翩起舞,还是当年的模样,散发着连病号装也掩盖不住的光芒。

或许,我们每个人都有这样的经历,在一个团队里,一定有某个人或者某个时刻,会显得格格不入、排斥在外。可能因为他太特别,或者太优秀、太有个性不懂迎合,我们所处的时代,已经和电影中的时代有所差别。所以,都没关系,不必取悦他人,做自己便可,最重要的是知道自己想要什么,不想要什么,保有自己区别他人的个性,不强求才会有最闪闪发亮的自己。

如果得不到尊重,记得保持善良,先尊重自己!

电影里,主人公刘峰虽然被评为“活雷锋”,但其实什么脏活累活都会被推到最前面去做,连他因工受伤后,依然会尽心尽力去做好团队里的事情。成为老好人的刘峰,让所有的人都觉得他做什么事情都是理所当然的,恰恰他没有做或者做了不应该是“活雷锋”的事情,就会被迅速拉下“神坛”成为大家唾弃的对象。他因为拥抱了一直喜欢的林丁丁被撞见,然后被冤枉以至于被下放,临走时除了何小萍没有任何人去送他。看到这里,我在想他走的时候,内心肯定五味杂陈,想想昔日自己付出了那么多的热情和心血,临了却落得这样的结局。换作是我,肯定会感叹人情冷暖、世道不公。但刘峰并没有,虽然很受伤,但他到前线后依然坚持自己的信念,再一次成为“活雷锋”,成为我们眼中的英雄。刘峰的善良,是深入骨髓的,这与他人无关,与境遇无关。他懂得自己内在的坚守,成为那个时代那个队伍中最特殊的存在。


如果没有先天的美貌与财富,记得努力修炼拥有有趣的灵魂!

王小波,是我最喜欢的作家没有之一,看过第一部他的书就是《沉默的大多数》。他在写《沉默的大多数》的时候说:我正在出一本杂文集,名为《沉默的大多数》。大体意思是说:自从我成人以来,所见到的一切全是颠倒着的。在一个喧嚣的话语圈下方,始终有个沉默的大多数。既然精神原子弹在一颗又一颗地炸着,哪里有我们说话的份?但我辈此刻开始说话,以前说过的一切和我们都无关联——总而言之,是个一刀两断的意思。千里之行始于足下,中国要有自由派,就从我辈开始。鲁迅先生说过:“不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡”。而小波老师坚持做到了那个在沉默中爆发的人。

初见小波老师的照片,着实让我惊讶——这也确实太丑了一点,关于丑这件事,我觉得他是非常认真的,就连他自己在给李银河的情书中就有:你好哇!李银河!一想到你,我这张抽脸上就泛起微笑。这样的话让人忍俊不禁,以至于,李银河在最初因为他的长相是种障碍,差点与他分手,却也因为他的一句:我要去爬虫馆和那些爬虫比一比,看看我是不是真有那么难看,一下子把李银河逗乐了,从而保住了这段有趣而真诚的爱情。再丑的容颜,也遮盖不住放光的灵魂,小波老师就做到了。不仅在爱情上,他的一生都完全是“一只特立独行的猪”,从小时候半夜偷瓜抢枣到大了偷书学习,无论环境多么恶劣他总是那颗最坚强最具生命活力的种子,恰恰是越经历风雨越疯狂生长。

我很喜欢看王小波老师的故事和书,他常常是调侃、睿智,在玩笑中说着智慧和讽刺,这是一种洒脱和无奈。用一句“好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一”形容小波老师是最恰如其分的,也难关高晓松把他当神一样的存在,冯唐说他是个奇迹。

毕竟,有趣的灵魂嘛,人人都爱!

2017-12-23 - 抑郁不自知


从抑郁情绪到重度抑郁症再到自杀,

需要分几步?

第一步,陷入抑郁而不自知。

第二步,对内攻击或者(且)对外攻击。

第三步,失去希望,选择轻生。

如果在走完了第二步,才意识到需要去医院和心理机构求助,其间经历过的痛苦和挣扎,以及可能面临的风险可想而知。

大多数人都是这样的想法:

“生活压力本来就很大啊……世界上不顺心十有八九,谁还不是这样过……”

“抗一抗就过去了,也不是什么大不了的事”

“这种情况我都习惯了,有什么好提的”

……

有时候,抑郁是不自知的|附抑郁自评量表

真的是这样吗?

身体是最诚实的,这句话一点也没有错。很多人在陷入抑郁之后毫无警觉,但是身体却在以各种方式提醒着去关注,失眠、头晕、身痛、不想吃饭、便秘、易怒、乏力,莫名哭泣……根据临床数据,有80%的抑郁症病例是在这样的状况下就医的。也就是说,这部分人群在就诊前并未察觉到自己其实是受抑郁的困扰。

2009年,发布在《柳叶刀》上的一篇文章(Mitchell. A. J., Vaze. A., & Rao. S. (2009))也指出,对目前临床上抑郁症进行了大量数据收集分析后发现,未使用测量工具的情况下,全科医生(并非精神专科医生)对抑郁症的正确诊断率只有42%。而在我国目前全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不到20%,抑郁症的就医率不到10%。

虽然抑郁症在生活中经常出现,但人们对抑郁症及其症状的认识却普遍很模糊,很多人分不清楚抑郁情绪和抑郁症的差别,以为抑郁症就是“不开心”,而与“不开心”不相关的症状自然就被忽略了。

有时候,抑郁是不自知的|附抑郁自评量表

情绪长时间持续低落确实是抑郁症作为代表症状之一,也可以这样说,“不开心”可能还不能准确的形容抑郁症患者的情绪状况,相比之下,“麻木”可能是更贴切的词语,那些原本是能令人愉快的事情,但是体验不到愉快了。“我没有不开心,我只是开心不起来”。所以有限的精力只能尽可能多的来关注自己,对外界关注逐渐减少,人际交往也减少,任何外界的刺激可能都是多余,任何场合的聚会都可能是沉重的负担。渐渐地,会对身边的人或事有心无力,在外人看来表现出的是漠不关心,但是那些人很少知道他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。

而别人对自己的不理解,很有可能造成恶性循环,使情况更加恶劣。

一种是疯狂的攻击自己——自责、内疚,看不起自己,觉得自己没用,把自己批评得一无是处。

另外一种就是攻击别人——有些产后抑郁症患者对孩子粗暴,痛恨或厌恶孩子,实际上就是因为这个原因。

有时候,抑郁是不自知的|附抑郁自评量表

抑郁症可怕吗?

抑郁症跟其他所有生理病症一样,在初期并不可怕。可是世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病,中国每年有超过400万的抑郁患者选择自杀,其中15%的人群自杀成功。原本可以不走到这一步的……

如何提高抑郁症的“识别率”,不仅仅是世界卫生组织和精神卫生界需要提上日程的重要课题,对每一个人来说都具有值得关注和了解的必要。

小时候学《史记·鹖冠子》,魏文王问扁鹊他家三兄弟,哪一位医术最高明,扁鹊回答说:我治病于病症严重之时,世人都觉得我医术冠绝,所以名气大,但是实际上治病于病情发作之前的大哥医术才是最高明的。

虽然不知道这段话是否是扁鹊的谦辞,但是能判断的是,懂得在病情发作之前就去找医生治病的病人确实要比病重才选择就医的病人高明的多

有时候,抑郁是不自知的|附抑郁自评量表

附:【重度抑郁症】症状表现。

患有重度抑郁症或者我们平时所说的抑郁症的人,会发现自己大多数时候都感到心情低落、忧郁、开心不起来。他发现对于很多过去感兴趣的事情都失去了兴趣,比如运动、看书,同朋友外出就餐。他们感到自己食欲减退,或者有时候进食过多。他们还有睡眠问题,他们要么无法获得充足的睡眠,要么无法从床上爬起来。他们整天都感到非常疲惫,没有动机做任何事情。他们很难集中注意力,有时候他们的脑子经常陷入一片空白。他们也许会感到不安,容易被激怒,也许他们会变得懒散,不想动、行动缓慢。他们可能会有强烈的无价值感或者内疚感。有些人会出现伤害自己甚至自杀的想法。同样,人们偶尔有几天情绪低落或者没有动力,甚至觉得烦乱不安是很正常的。

要达到重度抑郁的诊断,必须至少连续2周出现上诉提到的状态,同时伴有悲伤、忧郁和情绪低落,对事情失去兴趣,且必须有至少3-4个下列症状

食欲减退或者进食过多

睡眠过少或者过多

总是感到没有动力或者疲惫

感到不安或者易激惹,懒惰或者行动缓慢

很难集中注意力

觉得自己没有价值,自责自罪

有伤害自己甚至是自杀的想法

事实上,一个人同时符合两个甚至是三四个诊断,或者仅仅有一些症状但又不符合某一个诊断标准的现象是很常见的。因此,不管你有哪一种障碍,我们要帮助你处理所有症状,而不是孤立的看待他们。

附:抑郁自评量表(SDS)

填表注意事项:下面有20条题目,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,每一条文字后有四个格,分别表示:

A:没有或很少时间(过去一周内,出现这类情况的日子不超过一天);

B:小部分时间(过去一周内,有1-2天有过这类情况)

C:相当多时间(过去一周内,3-4天有过这类情况)

D:绝大部分或全部时间(过去一周内,有5-7天有过这类情况)

根据你最近一个星期的实际情况选择适合的选项。

问题: A:没有或很少时间 B:小部分时间 C:相当多时间 D:绝大部分或全部时间

1. 我觉得闷闷不乐,情绪低沉

2. 我觉得一天之中早晨最好

3. 我一阵阵地哭出来或是想哭

4. 我晚上睡眠不好

5. 我吃的和平时一样多

6. 我与异性接触时和以往一样感到愉快

7. 我发觉我的体重在下降

8. 我有便秘的苦恼

9. 我心跳比平时快

10.我无缘无故感到疲乏

11.我的头脑和平时一样清楚

12.我觉得经常做的事情并没有困难

13.我觉得不安而平静不下来

14.我对将来抱有希望

15.我比平常容易激动

16.我觉得做出决定是容易的

17.我觉得自己是个有用的人,有人需要我

18.我的生活过得很有意思

19.我认为如果我死了别人会生活的更好些

20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

说明:主要统计指标为总分。把20道题的得分相加为粗分(前10道题A、B、C、D代表的得分依次为1、2、3、4分,后10道题A、B、C、D代表的得分依次为4、3、2、1分),粗分乘以1.25,四舍五入取整数,即得到标准分。抑郁评定的分界值为50分。

低于50分 没有抑郁的烦恼。

超过50分 需要引起注意,分数越高,抑郁倾向越明显。

超过60分 应该及时拜访心理医生,进行治疗。

注:以上仅供自评筛查,不能直接作为诊断依据,如需进一步诊断或咨询帮助,请联系当地医院和心理机构。




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