【心理健康】我们应该追求怎样的快乐？

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快乐 认知 心理学习 渡仁心理

     我有一个朋友，每次给她发信息基本上秒回，除了偶尔工作特别忙的时候不会。问她在干什么？玩手机。之前本来想约她节假日的时候出来玩，她说节假日有什么好玩的，不如在家玩手机，快乐还不用花钱。但是当你问她最近过得怎么样，快乐吗？她好像也不觉得有多么的快乐，就那样吧。

     罗翔老师说：“有的人觉得，看小H书快乐，看郭德纲相声快乐，看莎士比亚也挺快乐。但是有很多快乐是放纵的快乐，这些快乐是降低了人性的尊严，而越能体现人性尊严的快乐，越是一种高级的快乐。读书行路，是希望我们不断享受高级的快乐，当你享受高级快乐的同时，不会失去低级的快乐，如果眼前永远只关注地下，你永远不知道向上看有多么快乐！”

     每天沉溺于暴饮暴食，你的味蕾感觉到很快乐，每天沉溺于刷抖音，刷的时候你会觉得非常的快乐。但是长期下去你的身体健康会受损，当你刷完抖音之后你会感到空虚、难过、自责、失落甚至抑郁，这就是多巴胺的快乐。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。多巴胺带来的快乐是短暂的。

     如果沉溺于多巴胺的快乐，你可能永远无法获得高级的快乐，获得持久的快乐。很多人说要原离多巴胺的快乐，追求内啡肽的快乐。

     什么是内啡肽快乐？内啡肽（endorphin），亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。内啡肽是人体的”酬劳系统”生物学物质基础，是一种补偿机制。我们必须付出一点努力，大脑才会分泌内啡肽，获得快乐。

     听起来有些像自虐，就像吃辣椒一样，辣椒的成分中含有辣椒素，在我们的口腔和皮肤上，有一些特定的神经受体，与辣椒素结合后会产生“热”和“疼”的讯号，于是，人体就会感受到高温灼热的感觉，这其实是一种痛感。在大脑感到疼痛时，身体会出现一系列应激反应，例如分泌类似吗啡的物质内啡肽，试图通过产生快感来镇痛。所以让人觉得痛并快乐着。宾夕法尼亚大学心理学教授Paul Rozin提出了良性自虐这一说法，也就是各种肉体的折磨以达到精神的愉悦，而背后的秘密在于良性自虐可以分泌内啡肽。

内啡肽是你经过长期努力达成目标以后，大脑给你的一种积极反馈，比如说锻炼，锻炼过程可能会很痛苦，但锻炼完后你会觉得很爽。当一件事做完，你的内心感觉充实、信心、享受、平静的美好，就是内啡肽的快乐。放下手机去看书，也许刚开始会觉得很难，但是坚持一段时间，你会发现看书所带来的满足感是玩手机或者游戏所不能带来的。

     你知道最容易分泌内啡肽是什么时候吗？当你认真思考，积极工作的时候。内啡肽研究者、诺贝尔奖获得者罗杰．吉尔曼发现，学习和记忆的相关区域是人体最容易产生内啡肽区域，因此内啡肽可以提高学习能力，让人灵感大发。除此之外，由于内啡肽的产生多由于学习或者运动甚至冥想，所以内啡肽可以让我们开朗乐观，积极有活力，助人保持年轻快乐的状态，而且能让我们充满爱心和光明感，积极向上，愿意和周围的人交流沟通。内啡肽让人保持自律，自律让人更快乐也更容易成功。

     所以你知道怎么追求持久的快乐了吗？每次当有人知道咱们公司咨询师年龄的时候，都会产生一种惊讶的感觉，看起来都很年轻，保养的这么好啊。这可能就是因为不断学习给心理学人带来的“年轻荷尔蒙”的魔力吧。

文章渡仁原创

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