【情绪专栏】我想改变，但是我好担心心理咨询也没有办法帮到我！

我们是一群扎根心理学一线的心理咨询师，也许没有亮眼的头衔和闪光的背景，但希望尽自己的一份力量传播心理学知识，用温暖、专业和诚信滋养每一个心灵。

本期主笔：杜超桦

 

01

最近看书太少，写作好难啊~

 

还好我有很多朋友，朋友们总是喜欢对学习心理学的朋友吐露一些困惑，下面我统一整理一下。

 

 

小A，亲密关系疑问

 

重点在于：小A知道自己问题出现在那里，小时候父母的相处模式，以及没有得到过关注和关爱，总是让TA对于一点点喜欢就报以10倍的回馈，但也总是因为对方简单平常的一句话就感到被伤害。

 

“我就是想有个人可以告诉我怎么做，给我说问题根源在那里，我现在看不见，也希望有个人带我到小时候，帮我把那段伤痛抚平。”

 

我们有时候的确在想，如果被换一种方式养大，如果能回到过去重新处理那些重大事件，是不是情况就会不一样了。我们就能好好的去爱和被爱。

 

过程中最难受的是，小A不相信，有人会喜欢真实的自己，有人会永远每时每刻都喜欢着自己。

 

我问了TA：你喜欢自己吗？

 

如果有一段好的亲密关系，关系带来的滋养会更胜过心理咨询。

 

但如果没有，心理咨询本身也提供着关系的滋养，咨询师和来访者的关系一直都是治疗中很重要，很有价值的部分。

02

小B，焦虑疑问

 

尽管痛苦已经感受很深切了，人际关系也受到了影响，小B一直在担心，心理咨询也没用怎么办？

 

小B以前咨询过，而且体验不好，对方在听了半个小时候，只让TA开始做一些情绪日记，坚持做就好了，然后没有下文。

 

开始的时候小B觉得还可以，但是后来只是自己在做，没有后续，感觉也就没用。

 

而焦虑本身是对未知事件的不确定感所带来的负面情绪体验，对于咨询是否有用，一直想做但是又不断的担心，本身也是焦虑的表现形式之一了。

 

如果之前体验不好，仍然选择坚持，本身是一件很需要勇气的事情了，因为在盲选的情况下，我们不能保证，咨询师就是适合我们的，有时候我们的问题适合很多咨询师，但是作为一个特别的独立的个体，我们有我们特别匹配的某一种特质的咨询师。

 

而匹配所带来的咨询体验，也是更美好的。

 

 

文末我们介绍一个词：习得性无助

 

王菲有句歌词：“害怕悲剧重演，我的命中命中，越美丽的东西我越不可碰。”是对这个词最好的解释了。

 

当一个人在某件特定的事情上付出多次努力，并反复失败，形成了“行为与结果无关”的信念后，可能就会将这一无助的感觉过度泛化到新的情境中，甚至包括那些本可以控制的情境。

 

比如，你已经在很长一段时间内处于孤独中，你就会渐渐认为孤独才是人生的真实，从而更加放弃与他人交流。

 

当我们陷入到，什么办法都帮不了我的困境中，我们可能陷入了自己的某种模式。

 

希望我们能勇敢一点，不轻易说“不可能”，心理咨询从来不是一件容易的事情，感谢你愿意踏出这一步。

渡仁心理· 咨询