【心理学与生活】摸鱼也会焦虑是怎么回事？

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抑郁症 焦虑 摸鱼 渡仁心理

每个人工作中都会有摸鱼的时刻，在忙碌的工作间隙，刷刷手机、吃点零食、喝杯咖啡、借着取快递的名义出去走一圈是一种惬意地放松自己缓解工作压力的方式。

但是，有的人常常会因为工作时间摸鱼而感觉到焦虑，越焦虑越无法集中精力工作，越无法集中精力工作就越想摸鱼，一天下来，什么也没干更焦虑了。这种现象我们称之为“开机开始混底薪，关机今天的工资到手”。

同样是摸鱼，为什么有的人就摸得很愉快，有的人就摸得很焦虑呢？难道是因为人类的悲欢并不相通，我们摸的不是同一条鱼吗？

我个人思考梳理了一下，原因有以下几种：

一、无价值感

人都是追求价值的生物，因为价值感可以让我们找到生存的意义，并带来愉悦感。我小时候特别喜欢解数学题，因为我每解开一道数学题就感觉自己很棒很有成就感，而这种成就感会让我很开心，这种开心愉悦是多少零食、衣服、包包、零花钱都换不来的。

工作中也是，当我们摸鱼的时候，一天过去了，没有一件让我们有价值和成就感的任务被完成，这种未完成感会让我们沮丧焦虑，找不到工作的价值和意义，从此以往，焦虑会越来越严重。

很多抑郁症患者经常会感受到无意义感和价值感，所以他们总是怀疑自己没有能力做任何事，这种自我怀疑和否定让他们的行动受到限制，就像我们摸鱼工作行动受限一样。这也是为什么重度抑郁肯定伴随有焦虑的原因之一。

二、完美化要求

摸鱼的人心里其实还有一种想法就是工作任务太难了，我无从下手，先摸会雨缓解下工作压力，于是越摸越久，手机在指尖的上下翻滚间一天就过去了。

这类人说的是不是你自己？他们还有一个标签是“拖延”。

为什么人会有拖延的行为出现呢？

我比较赞成的一个观点是拖延是避免完美主义受挫的一种方式。因为只要我不做，我就不会显示我能力不足的一面。高要求、高期待，在衡量自己的能力与目标上差距超过了自己的内心预设。

但是我们要知道一点，回避拖延并不能解决问题，只会让你越来越焦虑，因为事情就在那里不增不减。

三、两极分化

每个人的内心都有两个我，一个积极向上的“好我”，一个消极懒惰的“坏我”，焦虑的本质可能是因为积极向上的“好我”要求自我必须高效率，心里不能想着摸鱼；而消极懒惰的“坏我”行动上净干着摸鱼的事。

“好我”和“坏我”冲突矛盾不能整合统一，于是心理冲突就产生了，以焦虑的方式外化出来。

以上观点仅供参考，欢迎不同声音，因为每个人都是独特的我，每个人的观点都有被看到的权利。

文章|渡仁心理原创

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