我们是一群扎根心理学一线的心理咨询师，也许没有亮眼的头衔和闪光的背景，但希望尽自己的一份力量传播心理学知识，用温暖、专业和诚信滋养每一个心灵。

本期主笔：唐风

（文章字数：3900，阅读时长约10分钟）

对于网瘾问题，我一直秉持不予置评的态度。

因为如今人们的生活工作都已离不开网络，早年饱受诟病的电子游戏也通过移动设备，逐渐渗透进了所有人的日常生活。

这一切都使我相信，随着时间的流逝，网络游戏妖魔化的言论自然会被人遗忘，过多地讨论反而会帮助某些别有用心的人进行免费宣传。

但其实整个社会离真正解决网瘾问题还有相当长一段距离。即便人们对于网络的接受程度已经变得很高，然而网络成瘾问题本身，却从来没有得到过解决。

即便在今天的大多数人看来，网瘾的影响力微不足道，或许许多人并不重视其带来的危害，但也许在某些家庭中，网瘾确实给他们造成了极大危害。我认为不如站在这些家庭的角度想想，究竟有什么切实可行的办法能够帮助他们，或许才能从根本上缓解这个问题。

为了方便理解和增强说服力，我想先为大家讲一个故事。

这是在上世纪进行的一项有关“成瘾”的科学实验，虽然实验的初衷是研究毒品成瘾，但我认为其中的独到观点，用来探讨生活中任何成瘾现象都足以适用。

01

老鼠乐园：颠覆成见的成瘾实验

上世纪60-70年代，科学家开始关注并研究成瘾行为，我们对成瘾的种种认知大多来自于那个时期。

此时的科学家们热衷于使用药物与动物进行实验，由于老鼠的神经系统与人类极为相似，它们便成了研究成瘾行为的最佳对象。正如我们现实中的吸毒者一般，这些用作实验的老鼠下场往往都异常悲惨。

在其中一个实验里，一只小白鼠被关进有两个水槽的笼子里，一个水槽只是普通的水，另一个水槽则掺有海洛英或古柯碱；几乎每次进行这项实验，老鼠都会不断吸食带药的水，直到毒品将它杀死。在另一个实验里，科学家布置了一个带电区域，行走在上面的老鼠会受到严重的电击。老鼠布满神经末梢的脚掌对疼痛异常敏感，但为了拿到带电区域另一头的鸦片药丸，即使它不断出现畏惧反应、发出尖叫，仍然坚持着走到了带电区域的另一头。一到终点老鼠便瘫倒在地，匍匐着从导管中吸取药丸。

所有的实验结果似乎都指向一个结论:特定物质具有强烈的成瘾性质，而成瘾反应也具有生理上的必然性。

因此解决成瘾问题的最好方法，就是禁止特定物质的流通——正如我们现在大多数人所做的那样，禁止人们接触毒品或者其他导致成瘾的东西。

然而心理学家布鲁斯·亚历山大（Bruce Alexander）却不这么认为。他在研究这些实验时突然意识到，这些药物成瘾的老鼠大多被剃光背部的毛、直接插入导管，甚至脑部被植入电极，关在一个狭窄肮脏的笼子里，日子过得无疑是相当悲惨的；如果一个人也被这样对待，那么除了吸食毒品让自己振奋，他似乎也没有其他的事情可做了。

亚历山大不禁好奇，如果把笼子移走、让这些老鼠处于快乐舒适的环境中，它们还会吗沉溺于毒品的诱惑中吗？为了证实这个结论，他和两个助手合力为老鼠建造了一个足有五六平方米大的豪华住所，里面不仅放上了多种老鼠爱吃的食物，还有可供老鼠玩耍的圆球、滚轮、锡罐；就连墙壁都被三人仔细粉刷，画上了美丽的森林、山川和河流。

当然作为实验必不可少的一部分，里面也同时放入了普通的自来水和掺了吗啡的糖水（吗啡带有苦味，所以加糖避免老鼠不喜欢）。作为对比，他们将16只老鼠放入豪华的老鼠乐园里，另外6只老鼠则放进与世隔绝的笼子中。

令人震惊的结果出现了：住在笼子里的老鼠，几乎在实验一开始就不停地吸食掺有吗啡的水；而住在乐园里的老鼠，不管实验者在吗啡水里面加再多的糖，仍然会排斥喝下这种具有麻醉效果的液体（虽然有老鼠偶尔还是会去喝吗啡糖水，但它们还是更偏好没有味道的自来水）。

至于吸毒上瘾、过量出现症状的乐园老鼠，则一只也没有出现。最后的统计结果显示，笼子里老鼠喝吗啡水的频率是乐园老鼠的16倍。更有意思的是，实验者在老鼠乐园的吗啡水中加人Naloxene——一种可以减轻吗啡作用的药物后，老鼠一改对吗啡水的厌恶，重新开始喝起这种水来。

实验结果揭露出这样一个事实：置身乐园环境中的老鼠会避免接触任何影响其群体行为的物质。老鼠喜欢带有甜味的水，前提是喝下肚后，不会让自己神情呆滞茫然，影响到它们的玩耍、交配和其他娱乐活动。亚历山大团队又试图研究老鼠乐园对于已经上瘾的老鼠是否有影响。在多次尝试让乐园老鼠上瘾无效后，他们取消了普通自来水的供应，只给老鼠提供吗啡水。57天后，当所有老鼠都染上了毒瘾时，实验者再同时给予两组老鼠自来水和吗啡水。实验结果让亚历山大很满意。笼子里的老鼠和以前一样，继续饮用吗啡水。而乐园里的老鼠即使已经吗啡成瘾，也仍然会排斥吗啡水；即使出现了戒断反应，也会减少服用的剂量。

这项实验结果表明，就算已经形成的瘾，也并非不可改变。

乐园中的老鼠不会上瘾，那么人呢？也许你会觉得，老鼠和人并不相同，它们的反应不足以成为我们的依据。

事实上，科学家们虽然不可能拿人做实验，但现实生活中这类例子其实并不少。很多人可能不知道，当病人因为骨折被送进医院时候，接下来数周甚至数月时间，都需要注射“二乙酰吗啡”，也就是所谓的海洛因。而且医院里的海洛因是没有经过稀释的，它比黑市上的毒品效力更强。

换句话说，你身边的医院就有很多人正在使用高浓度的毒品，但你见过有人因为一个骨折手术就对毒品上瘾吗？其实并没有。这里还有一个更好的例子。在越南战争中，有两成美军经常吸毒，人们非常担心在战争结束后，美国本土会出现成千上万的瘾君子。然而跟踪调查的结果却让人大吃一惊：95%的吸毒美军回到家后自动停止吸毒，不仅没有依赖戒毒所，甚至都没有出现戒断反应。显然这种现象用传统观念是解释不通的。但如果你能接受亚历山大的说法，那么以上现象就很好理解了。身处战场的美军，随时随地都处于恶劣的环境中，承受着巨大的压力和死亡的威胁，也没有足够的娱乐活动，他们的环境比实验室的老鼠好不了多少。在没有战斗爆发的时候，他们不仅没有足够的娱乐活动打发时间，同时还需要时刻担心自己的死亡，因此毒品就成了他们唯一能够缓解压力的方式。

当他们从战场归来回到社会当中时，就仿佛实验室中的老鼠重新回到乐园一样。他们能够与家人和朋友和谐相处，不用担心自己的生命受到威胁，还有了更多可供选择的娱乐方式，自然也用不着沉溺毒品了。

由于涉及到毒品这个敏感话题，在进一步讨论话题之前，这里需要特别提醒及纠正一个可能的误解：上述例子并不代表我们否认毒品的危害性。

事实上，我们很难在现实中找到一个如“老鼠乐园”那般完美的环境，虽然我们的物质生活极为丰富，但精神世界却相当空虚。

大多数人都因为学习和工作的压力，使得自己即便有如此之多可供选择的娱乐方式，但却因为时间有限，连跟家人团聚都可能成为一种奢侈的享受。在这种环境下生活的现代人，要像乐园老鼠那样轻易摆脱毒瘾，实在是相当困难。而且除了使人上瘾外，毒品最大的危害其实在于对于大脑神经系统的永久性损害。为了追求短暂的快感而付出不可挽回的代价，实在是一种得不偿失的行为。至于那些抱着好奇的心态跃跃欲试的人，或许自以为这种触动红线的叛逆行为很酷，但在旁人看来，所表现出的不过是幼稚和愚昧罢了。

02

请为孩子构建“老鼠乐园”

荷兰社会心理学家皮特·寇恩（Peter Cohen）认为，建立联结是人类与生俱来的本能。

人类是一种群体动物，因此在平常生活中，我们总乐于和其他人主动建立联结；然而当我们失意沮丧时，就倾向于和一些能立即让自己忘记烦恼、缓解自己焦虑的东西建立联结。

这些东西可以是毒品、香烟、手机、网络、游戏、赌博……所以虽然成瘾一直被看作是负面的东西，但换个角度来看，也能看作是人的一种自我保护行为。

如果一个人的负面情绪一直得不到释放，积蓄的精神压力反而容易导致更严重的后果。这里并非是说，成瘾行为本身一定是对人有利的，只是想说明一个观点：成瘾现象虽然和特定事物有一定联系，但绝不是导致成瘾的唯一因素，甚至都不是主要原因。

真正导致成瘾的，是来自现实中的生活压力。仅仅把注意力集中在特定的成瘾事物上，而忽略了成瘾者的心理需求，结果只能是治标不治本。

所以为什么现实中戒毒那么难，如果你有机会亲自问问吸毒者或者戒毒所的工作人员，很多人都会告诉你，心理上的瘾才是最难戒的。

很多人在戒毒所戒除毒瘾后回到社会，他们的生活不但没有因此好转，反而被贴上了“吸毒者”的标签，遭受着人们的冷眼相待，甚至连工作都很难找。生活在这样苦闷的现实中，再加上其他人无法容纳这些“异类”，他们只能选择回到过去的生活，和以前的朋友生活在一起。因为除了毒品能让他们暂时忘记痛苦，实在是没有其他更好的方式排忧解难了。

网络成瘾也是一样的道理。无论是棍棒教育还是送入网瘾中心，不仅无法从根本上解决孩子的问题，反而加重了他们的心理负担；在受过惩罚之后，孩子的生活也并没有发生改变，依旧过得和以前一样糟糕。

如果不让他们找点事做，他们就会感到空虚和无聊。这正是大多数孩子即使从网瘾中心出来，也无法成功戒除网瘾的原因。因此要让孩子往健康的方向发展，就应该为他们创造一个类似老鼠乐园的环境。

网络游戏其实也是在塑造这样一个环境，虽然它是虚拟的，但从中获得乐趣远比现实中简单。如果家长一味责骂，只会让他们感觉虚拟世界或许更美好一些；反之，如果能多一些时间关心孩子，引导他们与外界多多接触，让他们感到现实并不那么苦闷难熬、同样充满乐趣的话，自然也愿意花更多时间在现实中。

03

网络和游戏并非完全一无是处

如今的时代变了，孩子都是在互联网的环境中长大，这些东西不仅可以为他们缓解压力，很多时候更是他们之间沟通的桥梁，完全禁止他们接触网络不仅是不现实、同样也是不健康的的。

当然我们都知道无论做什么都要适度，只是我希望，当您在看见孩子无法控制自己的时候，一定要克制住自己的努力，耐心、温和以及平等地与他们沟通交流。要知道，只有一个和谐的环境，才能为他们构建一个真正的“老鼠乐园”。

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